Quando os bebês podem começar a comer nozes, amêndoas e outras nozes?

As nozes também são ricas em antioxidantes e estimulam o sistema imunológico.

crianças malucasAs nozes são uma fonte rica em proteínas, cálcio e potássio. (Fonte: Dreamstime)

Um punhado de amêndoas ou nozes pode ser dado a crianças de um a quatro anos.

Por Dr Seema Khanna

O desmame começa aos 6 meses. Após o término de 1 ano, quando a criança começa a andar e outras atividades físicas, as nozes podem ser dadas na forma de pasta para evitar o risco de asfixia. As amêndoas devem ser embebidas em leite durante a noite, descascadas pela manhã, bem moídas e dadas à criança.

As nozes são uma fonte rica em proteínas, cálcio e potássio. As nozes são uma opção de lanche saudável. Eles também são ricos em fibras e gorduras saudáveis. A gordura nas nozes é monoinsaturada, bem como ácidos graxos ômega 3. Eles ajudam na redução de doenças cardíacas. Sendo uma boa fonte de vitamina E, eles mantêm a pele saudável e brilhante. As nozes também ajudam na manutenção do peso.

Nozes saudáveis ​​incluem amêndoas, nozes e amendoim. Um punhado de nozes, ou seja, nove a dez amêndoas ou nozes, pode ser dado a crianças de um a quatro anos. Nozes cruas ou secas torradas e sem sal são as opções mais saudáveis.

Nozes com adição de açúcar ou sal devem ser evitadas. As nozes podem ser dadas às crianças nas seguintes formas:

1. Amêndoas, nozes e castanhas de caju no ghee de vaca.

2. Nozes podem ser adicionadas ao mel.

3. Nozes finamente picadas podem ser adicionadas ao açúcar mascavo na forma de chikki.

4. Nozes torradas podem ser adicionadas às saladas.

5. Nozes assadas com sorvete de baunilha.

6. A pasta de nozes pode ser adicionada a vegetais com curry.

7. Nozes torradas podem ser adicionadas ao iogurte.

8. Nozes embebidas, descascadas e finamente picadas podem ser adicionadas ao leite de floco de milho, mingau, muesli ou qualquer cereal matinal.

9. A pasta de chocolate com nozes pode ser usada em torradas ou para recheio de sanduíches.

10. Nozes torradas podem ser adicionadas a bolos.

As nozes têm benefícios para a imunidade, mas as crianças também podem observar alergias ao consumir nozes. Devido à ameaça de alergias potenciais, a Academia Americana de Pediatria recomenda testes antes de introduzir nozes na rotina diária de seu filho. As crianças também podem ter eczema e uma reação alérgica ao amendoim pode variar de uma pequena irritação a uma reação potencialmente fatal, chamada anafilaxia.

Fonte: Getty Images

Depois de introduzir nozes, você deve verificar os seguintes sinais de alergia:

Erupções cutâneas

Vômito

Respiração ofegante

Nariz escorrendo

Inchaço dos lábios e rosto

Olhos com coceira

Se você detectar essas indicações de alergia, é recomendável entrar em contato com o seu pediatra o mais rápido possível.

Comer nozes regularmente ajuda a manter os níveis de colesterol e a pressão arterial da criança, reduz o risco de diabetes e ajuda a manter o hábito intestinal regular e a saúde óssea. As nozes também são ricas em antioxidantes e estimulam o sistema imunológico.

Mas, como bem disse, o excesso de tudo tem um efeito negativo. Nozes, quando consumidas em formas limitadas e na quantidade certa, podem auxiliar no crescimento saudável do corpo de uma criança.

(O escritor é um nutricionista consultor.)