Fazendo tratamento de fertilidade? Aqui está como manter o estresse sob controle

A melhor maneira de reduzir o estresse durante esse período é se preparar para tudo e qualquer coisa que possa surgir.

FIV, infertilidade, tratamento de fertilidade, estresse, como controlar o estresse, planejamento para um bebê, fertilidade e infertilidade, paternidade, notícias expressas indianasOs tratamentos com fertilização in vitro podem levar de duas semanas a dois meses. Planeje sua viagem, tempo e despesas de acordo. (Foto: Getty / Thinkstock)

Da Dra. Priya Varshney

Você está tentando engravidar com o apoio de tratamentos de fertilidade? O processo de tratamento para problemas relacionados à fertilidade pode ser uma jornada extremamente estressante para os casais. Além do cansaço mental, os custos envolvidos e o tributo que os medicamentos podem ter em seu corpo, juntamente com a incerteza se seus esforços levarão ao sucesso, podem contribuir para sua ansiedade, apesar de seus melhores esforços para permanecer relaxado.

Há muitas coisas que você pode fazer para controlar o estresse durante o tratamento de fertilidade, especialmente para tratamentos como a fertilização in vitro e passar por um estado de espírito mais calmo:

Por que o estresse?

  • Aumento da prevalência de infertilidade

  • Família e pressão dos pares

  • Restrições financeiras

  • Medo de efeitos colaterais

  • Medo de falhar / sensação de perda

  • Ansiedade

  • Sobrecarga hormonal

  • Flutuações de humor

  • Culpa própria

  • Espera constante

  • Não posso discutir isso com família / amigos

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Pratique ioga: Yoga é uma antiga técnica mente-corpo que ajuda a aguçar seu foco enquanto alonga e fortalece seus músculos. Muitos estudos mostraram que a ioga pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, tanto a curto quanto a longo prazo.

Exercício regular: O exercício libera endorfinas que imediatamente fazem você se sentir melhor. Exercícios cardiovasculares leves a moderados, como corrida, ciclismo, dança, aumentam o fluxo sanguíneo e podem redirecionar seus pensamentos de negativos para positivos. O exercício também regula seu humor geral e melhora os padrões de sono, os quais mantêm os níveis de estresse sob controle.

Meditação: Se você já teve curiosidade em experimentar a meditação, o tempo que envolve seus tratamentos de infertilidade é a oportunidade perfeita para explorar esta atividade. A meditação não requer nenhuma habilidade ou equipamento especial. Simplesmente reserve alguns minutos por dia em um local tranquilo, onde você não será interrompido. Sente-se ou deite-se em uma posição confortável e concentre-se na respiração. Deixe seus pensamentos passarem por sua mente.

Pratique a atenção plena: Faça um esforço proposital para desacelerar e se conectar com o que está acontecendo aqui e agora. Trazer o seu foco de volta ao momento presente pode diminuir seus níveis de estresse, proibindo sua mente ansiosa de sequestrar seu prazer pelo que está acontecendo na sua frente.

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Conecte-se com grupos de suporte online: Conecte-se com outros casais em tratamento. Conhecer outras pessoas que estão passando por uma experiência semelhante pode proporcionar o alívio de saber que você não está sozinho. Grupos de suporte presenciais e online podem conectá-lo a outras pessoas que podem compartilhar suas experiências e oferecer sugestões para aliviar sua ansiedade e melhorar sua jornada. Isso o ajudará a educar sua família e as pessoas ao redor sobre o que você está passando atualmente.

Dicas úteis

  • Conheça o procedimento completamente

  • Planeje seu trabalho de acordo

  • Coloque outras tensões familiares / sociais de lado

  • Crença firme no seu médico / centro

  • Mantenha a positividade por perto

  • Mudanças no estilo de vida, como caminhada / meditação / dieta

  • Prepare-se para aceitar os negativos

  • Não desista

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Comunicação com seu parceiro: Comunique-se com seu parceiro, mas não espere que ele sempre se sinta como você. As mulheres tendem a ser mais afetadas pela infertilidade.

Faça pausas regulares: Se tentar engravidar está tomando conta da sua vida, faça uma pausa e permita-se alguns meses para se recompor.

A melhor maneira de reduzir o estresse durante esse período é se preparar para tudo e qualquer coisa que possa surgir. Os tratamentos com fertilização in vitro podem levar de duas semanas a dois meses. Planeje sua viagem, tempo e despesas de acordo. Preparar-se para manter uma atitude calma durante esse período serve apenas para ajudá-lo a lidar com a situação e manter sua saúde geral. Faça o possível para viver no presente e saiba que está fazendo o melhor que pode para o seu futuro. Lembre-se sempre, o estresse só terá um impacto físico negativo em seu corpo também pode afetar os resultados e estressado cronicamente por longos períodos de tempo só contribuirá para problemas de saúde.

Então vá em frente com toda a positividade.

(O escritor é consultor sênior - Fertility, Cloudnine Group of Hospitals, Gurgaon)