Navratri 2019: os pais devem permitir que os filhos jejuem junto com eles?

Jejum de Navratri: Com adultos jejuando em casa, as crianças também tendem a seguir as regras de jejum durante o festival de nove dias. Mas com as crianças ainda em fase de crescimento, é saudável para elas jejuar?

Navratri 2019, Navratri 2019 em jejumNavratri 2019 (fonte: foto do arquivo)

Navratri Fasting 2019: O tão aguardado festival de Navratri está finalmente aqui. Além de toda pompa e alegria, uma parte importante das festividades é o ritual do jejum.

Durante o Navratri, as pessoas geralmente observam o jejum característico em que comem comida Satvik, incluindo sabudana, makhana, frutas, vegetais, produtos lácteos e algumas farinhas especiais. Com adultos jejuando em casa, algumas crianças também tendem a seguir as regras de jejum durante o festival de nove dias. Mas com as crianças ainda em crescimento, é saudável para elas jejuar?

O Express Parenting entrou em contato com o Dr. Asmita Mahajan, consultor neonatologista e pediatra do SL Raheja Hospital, para saber se você deveria deixar seus filhos jejuarem neste Navratri.

As crianças devem jejuar durante o Navratri?

O ideal é que crianças de até sete anos não devam jejuar durante o Navratri, sugeriu o Dr. Mahajan. Crianças - cujos corpos ainda estão crescendo - têm uma alta taxa de metabolismo. Portanto, suas necessidades de calorias e proteínas também são altas. Eu não recomendaria que crianças pequenas jejuassem, definitivamente não aquelas com menos de sete anos, porque é quando o cérebro e o corpo se desenvolvem rapidamente. O consenso geral é que as crianças na adolescência podem começar a jejuar, disse ela.

Mesmo se as crianças estiverem jejuando, elas não devem pular café da manhã , recomendou o pediatra. Ela explicou: Como você sabe, o café da manhã é muito importante, principalmente no caso de crianças. Portanto, pular o café da manhã não é bom para eles, principalmente para sua função cognitiva e comportamental. Claro, se isso acontecer temporariamente, durante os dias de festival, não terá um impacto a longo prazo. Mas durante o dia, a criança pode se sentir cansada e exausta e pode não ser capaz de se concentrar nos estudos e outras atividades. No caso de jejum estrito, podem sofrer desidratação ou gastrite, levando a dores abdominais ou até vômitos.

O que os pais devem fazer?

Para crianças a partir de sete anos, você pode introduzi-los ao jejum gradualmente, disse o Dr. Mahajan. De qualquer forma, as crianças estão jejuando durante a noite e se não obtiverem a quantidade necessária de calorias e proteínas pela manhã, seu dia inteiro pode não correr muito bem.

Os pais podem explicar o conceito e a importância do jejum durante o Navratri. Você pode começar fazendo as crianças jejuar por algumas horas por dia do que o que é feito rotineiramente por adultos. Você também pode ensiná-los pedindo-lhes que se abstenham de comer algum alimento favorito.

Dicas para crianças jejuando durante o Navratri

O Dr. Mahajan aconselhou: Se todas as crianças estão jejuando, devem sempre ter o alimento permitido durante o jejum pronto em sua tiffin ou outras refeições como sabudana khichdi ou Navratri - lanches especiais . A banana também dá muita energia e potássio à criança. Se a criança estiver se sentindo fraca ou tonta, dê-lhe uma banana imediatamente, pois isso aumentará sua energia.

Os pais também devem se certificar de que seus filhos se mantenham hidratados durante o Navratri. As crianças devem beber muita água e sucos de frutas. Seus filhos precisam manter a ingestão de proteínas e calorias apesar do jejum, enfatizou o Dr. Mahajan.

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