7 atividades de bloqueio positivo para praticar em família

As famílias, ao se unirem, podem abrir muitos caminhos para o pensamento positivo e fazer mudanças que se adaptem ao seu estilo de vida durante tempos tão incertos.

paternidade, ansiedade parental, como os pais podem lidar com a ansiedade, ansiedade pandêmica na família, ansiedade e filhos, notícias expressas indianasManter um equilíbrio na vida pode ser difícil, mas não é impossível. (Foto: Pixabay)

Por Tanya Khubchandani Vatsa

Sempre se falou e se escreveu muito sobre as restrições obrigatórias que se impõem para o controle da transmissão do coronavírus, mas infelizmente não se deu muita importância à crise mental causada por este vírus, que hoje se sobrepõe a de todos. emoções, seja de crianças ou idosos. De acordo com o último relatório emitido pelo National Center for Biotechnology Information, problemas mentais como estresse, ansiedade, sintomas depressivos, insônia, negação, raiva e medo foram relatados globalmente.

Além de sofrimentos individuais, Covid-19 também colocou um fardo pesado sobre as famílias, com pais que ainda não estão dispostos a navegar em seu equilíbrio entre trabalho e vida pessoal e crianças incapazes de se equipar com o aprendizado virtual.

Manter o equilíbrio pode ser difícil, mas não é impossível. As famílias, ao se unirem, podem abrir muitas rotas de pensamento positivo e fazer mudanças que se adaptem ao seu estilo de vida neste momento. Aqui estão algumas atividades positivas que as famílias podem praticar durante um bloqueio para permanecer sãs.

1. Exercício

Isso pode parecer bastante comum, mas aqui está um lembrete de porque é importante adicionar exercício ao calendário da sua família. Já que nos conectarmos como uma família está se tornando cada vez mais difícil nos dias de hoje, devido a uma distração excessiva de dispositivos que disputam nossa atenção ao longo do dia. É importante trazer todos os membros da família sob o mesmo teto, pelo menos no início e no final do dia.

Com esse novo estilo de vida sedentário devido às aulas virtuais e horários de trabalho em casa, todos tendem a se movimentar muito menos, porém o exercício físico é uma oportunidade para reunir todos e melhorar o bem-estar de todos os membros da família.

ioga para saúde mental e bem-estar físico, ioga asanas para toda a família, ioga para estresse e ansiedade, Dia Internacional do Yoga, Ira Trivedi, expresso indiano, notícias expresso indianoAdicione exercícios à agenda da sua família para manter a sanidade. (Fonte: Getty / Thinkstock)

Mais alguns motivos para praticar atividades físicas em família:

  • Qualquer atividade física significa suas escolhas de estilo de vida saudáveis; modelá-lo como uma prática familiar o ajudará a dar o exemplo como pai.

  • Durante o exercício, a consciência desempenha um papel importante e faz com que a pessoa se sinta totalmente presente e envolvida com a família.

  • Para além destas razões, o objetivo primordial é estabelecer uma intenção de pertença e um ambiente de ligação, que pode funcionar como um motor para todos nestes tempos difíceis.

2. Tenha um tempo na tela da família

Isso pode parecer bizarro, especialmente quando os pais estão falando sobre limitar tempo de tela , mas ceder à hora do filme pode ajudar os pais a passarem mais tempo com os filhos e a manterem seus níveis de sanidade. Os pais podem apresentar aos filhos alguns clássicos antigos, como Mrs. Doubtfire; Dr. Doolittle; Som da música; Querida, encolhi as crianças e os vingadores para que eles não fiquem presos a Tom e Jerry e seus favoritos animados o dia todo.

3. Siga uma rotina

Mesmo que todos estejam em casa, é importante ter algum tipo de estrutura. As crianças geralmente se dão muito bem com as rotinas, pois isso as ajuda a se sentirem seguras. Isso não significa que todos os dias têm que ser iguais (embora, atualmente, todos os dias pareçam se misturar em um interminável), ou que você tenha que definir alarmes para aumentar e pular.

Digamos que se você começar a trabalhar às 10h30, certifique-se de que seu filho entre no Educação escolar em casa rotina ao mesmo tempo. Fazendo isso, todos podem terminar pelo menos algumas tarefas do dia na hora do almoço e conseguir fazer a refeição da tarde juntos.

Quando se trata de rotinas de famílias com filhos, a comunicação e a compreensão entre os cônjuges desempenham um papel muito importante. Portanto, certifique-se de que vocês, como pais, trabalhem juntos como uma equipe e desempenhem as funções uns dos outros, se necessário, durante qualquer hora do dia.

Alguns benefícios de ter uma rotina são os seguintes:

  • Ter algum tipo de estrutura diurna o ajudará a se sentir organizado.

  • Seguir uma rotina pode trazer uma sensação de realização tanto para a criança quanto para os pais.

  • Ajuda os cônjuges a manter uma atitude feliz e comprometedora.

  • Reduz as chances de tédio, pois todos sabem o que esperar do dia.Leia também|Covid-19 e a saúde mental: a ansiedade está afetando a fertilidade

4. Incentive todos a participarem das atividades domésticas

Ter a família em casa ao longo do dia pode somar responsabilidades como refeições extras, lavanderia e pratos, que podem ser opressores. Mas, com responsabilidades adicionais, você também ganha mais mãos, tudo o que você precisa fazer é contribuir e criar uma rotina para todos os afazeres domésticos também.

Muitos pais pensam que as tarefas domésticas são tarefas proibidas para as crianças, mas o fato é que esses momentos, quando ambos os pais e filhos estão em casa, é um bom momento para apresentar às crianças algumas tarefas básicas. É uma habilidade de vida que precisa ser aprendida e quanto mais cedo melhor, certo?

Benefícios de compartilhar a carga das tarefas diárias:

  • Reduz a carga de apenas uma pessoa, geralmente donas de casa ou mães.

  • Aprender tarefas pode ser excitante para as crianças, porque elas têm a oportunidade de fazer uma tarefa que geralmente é realizada por adultos.

  • A prática diária das tarefas domésticas pode fazer com que a criança trabalhe gradualmente em direção à independência.

  • Traz uma sensação de realização e produtividade.Leia também| Por que os pais precisam encorajar os filhos a fazerem tarefas

5. FaceTime

Apesar de estar em distanciamento social , é extremamente importante ficar conectado com sua família e entes queridos. Qualquer pessoa, independentemente da faixa etária, pode se sentir isolada durante esses momentos. É importante que, como pais e idosos, façamos as crianças compreenderem que eles não são os únicos e que estamos todos juntos nisso.

Importância do Facetiming

  • Transformar seus filhos no Facetime de amigos ou de alguém da família que eles amam, isso os ajudará a ter uma sensação de normalidade e conexão.

  • Participar ou organizar festas e encontros virtuais pode ajudar todos a se sentirem conectados e espalhar pequenos gritos!

6. Divirta-se

O silêncio vale ouro e é importante que todos na família saibam e vivenciem isso. O 'tempo para mim' geralmente está associado a pais terem algum tempo para si próprios, mas com esta pandemia não se trata mais apenas dos pais. Como os mais velhos, até mesmo as crianças precisam de algum tempo para refletir sobre suas experiências e é bom permitir que desta vez se sentem sozinhos e superem o esgotamento de tecnologia.

paternidade na pandemia, dicas para os pais, paternidade no tempo de COVID-19, paternidade, expresso indiano, notícias expresso indianoÉ importante que todos na família conheçam e vivenciem algum tempo. (Fonte: Getty / Thinkstock)

Importância do tempo livre

- Ajuda as crianças a encontrar estabilidade emocional e pensar de forma criativa.

- Dá à criança um momento de auto-conexão neste mundo superconectado.

- Ajuda a criança a entender suas emoções.

Se você não ensinar seus filhos a ficarem sozinhos, eles só saberão como ser solitários, disse Sherry Turkel.

7. Pratique a gratidão

No malabarismo da vida cotidiana, tudo o que tendemos a fazer é reclamar de tudo. Claro, as coisas têm estado difíceis ultimamente, mas sempre haverá algo pelo que ser grato. Os pais precisam ensinar seus filhos a pensar sobre as coisas que deram 'certo' em um determinado dia, em vez de pensar em todo o caos que ocorreu.

A melhor coisa que você pode fazer para mudar sua vida hoje é começar a ser grato pelo que você tem agora. E quanto mais grato você é, mais você recebe, disse Oprah Winfrey.

Benefícios da prática gratidão juntos como uma família:

  • Contribui para uma saúde mental positiva.

  • Ensina às crianças os aspectos de felicidade e resiliência.

  • Melhora os relacionamentos.

  • Cria um ambiente saudável para discussão.

  • Pode ser um medidor de verificação de saúde mental, pois ajuda a compreender os processos de pensamento de cada membro.

Configuração do tempo de gratidão

  • Pegue um frasco de vidro, decore-o junto com as crianças e coloque-o na mesa de jantar ou de centro, basicamente um lugar onde todos possam se sentar juntos.

  • Mantenha alguns recortes de papel gráfico coloridos ou post-its ao lado.

  • Agora peça a todos que se reúnam no final do dia ou no final da hora do jantar, para pegar um pedaço de papel e escrever pelo menos uma coisa que eles são gratos nele e colocá-lo no jarro.

Ter uma atitude positiva só pode vir com a prática. É fácil pensar em coisas negativas, mas permanecer positivo é uma escolha difícil. Essas atividades são apenas pequenos passos que podem facilmente ajudar a mudar a dinâmica de sua família. Eles são um bom começo, o que pode ajudá-lo gradualmente a identificar quais outras atividades sua família precisa para manter seu nível de sanidade.

(O escritor é um autor, estrategista de saúde e criador de conteúdo.)